Soyez prêts pour l’été

L’été est, sans contredit, une saison riche en activités, particulièrement lorsque les températures sont agréables.

S’il est tout à fait normal de vouloir profiter pleinement de ces quelques mois d’effervescence, n’oubliez pas de prendre certaines précautions afin d’assurer votre bien-être et celui de vos proches.

Voici quelques points à garder en tête.

Protégez-vous du soleil

En été, il est important de protéger non seulement votre peau, mais aussi vos yeux contre les rayons du soleil.

Entre 11 h et 15 h — même par temps nuageux — l’exposition aux rayons UV peut avoir des conséquences néfastes.

Portez un chapeau, des vêtements longs et des lunettes de soleil. Si vous ne pouvez pas vous mettre à l’ombre, appliquez une crème solaire avec un facteur de protection (FPS) de 30 ou plus.

En cas de chaleur extrême

Lors de vagues de chaleur, le corps a plus de difficulté à maintenir sa température normale. Un effort physique excessif ou une transpiration abondante peuvent entraîner des effets indésirables sur la santé.

En période de canicule, il est essentiel de bien s’hydrater et de se rafraîchir : Sautez dans la piscine, prenez une douche ou rendez-vous dans des lieux climatisés, surtout si vous n’avez pas de climatisation à domicile.

Optez aussi pour des repas froids. Les fruits et légumes, riches en eau, sont de précieux alliés.

Les coups de chaleur sont une urgence médicale. Les signes à surveiller incluent : confusion, manque de coordination, étourdissements, évanouissements, peau très chaude ou rouge.

Gardez un œil sur vos proches et vos animaux de compagnie, qui peuvent également souffrir de la chaleur.

Attention à la qualité de l’eau

Qui dit été, dit baignade. Mais êtes-vous bien informés sur la qualité de l’eau dans laquelle vous vous baignez ?

Qu’il s’agisse de piscines intérieures ou extérieures, de spas, de lacs ou de rivières, les eaux de baignade peuvent être contaminées par des micro-organismes (algues bleu-vert, bactéries, virus, parasites) ou divers polluants, et poser des risques pour la santé.

Dans les bassins artificiels, il est important de bien désinfecter l’eau et de prendre les précautions nécessaires lors de la manipulation des produits de chloration.

Voici quelques problèmes de santé liés à une eau contaminée :

• Dermatite du baigneur (irritation de la peau causée par des larves appelées « cercaires », présentes dans certains lacs)
• Gastro-entérite
• Infections aux yeux, aux oreilles ou à la gorge
• Problèmes de santé causés par les fleurs d’eau d’algues bleu-vert
• Légionellose (infection due à la bactérie Legionella, souvent présente dans les spas)

La saison du pollen

Selon la Fondation canadienne d’allergie, d’asthme et d’immunologie, une personne sur quatre au Canada souffre d’allergies saisonnières causées par le pollen des arbres.

Les symptômes peuvent inclure :

• Larmoiements, picotements ou enflure des yeux
• Maux de tête
• Écoulement nasal
• Éternuements
• Démangeaisons à la gorge

Pour les atténuer, surveillez les niveaux de pollen et, dans la mesure du possible, limitez vos sorties en période de forte concentration.

Gardez aussi les fenêtres fermées (maison et voiture) et utilisez un système de filtration de l’air à la maison.

Notez que le taux de pollen est généralement plus bas lors des journées fraîches et pluvieuses, ainsi qu’en soirée, après le coucher du soleil.

En terminant, ces quelques précautions vous permettront de profiter pleinement de la saison estivale en toute sécurité.

Sources :  

Santé Canada

Québec.ca