La randonnée hivernale en toute sécurité

La randonnée hivernale est tout aussi agréable que la randonnée pédestre durant les mois d’été et d’automne. Vous devrez prendre certaines mesures pour assurer votre sécurité pendant les randonnées hivernales. Cette activité présente des risques supplémentaires, mais une bonne planification peut améliorer considérablement votre expérience. Savoir comment se préparer pour de telles randonnées peut faire toute la différence. Voici quelques conseils qui pourront vous être utiles.

No 1 : Connaître ses limites

Avant de vous lancer sur les sentiers, assurez-vous de connaître vos limites. Si vous avez des problèmes de mobilité ou une maladie cardiaque, demandez à votre médecin s’il y a des stratégies pour vous préparer et vous protéger. Habillez-vous toujours en fonction de la météo et portez des chaussures antidérapantes de bonne qualité afin de minimiser le risque de glisser.

No 2 : Partir toujours en randonnée avec quelqu’un

Faire une randonnée en solitaire peut s’avérer une expérience vivifiante, mais mieux vaut attendre au printemps et à l’été pour entreprendre une telle activité. Comme les conditions météorologiques peuvent changer rapidement, il est fortement conseillé de partir en couple ou avec des ami.e.s. Si vous partez seul.e faire une courte promenade, informez quelqu’un de votre destination et ayez un itinéraire en tête, surtout si vous prévoyez explorer un sentier qui vous est inconnu.

No 3 : Rester visible et maximiser votre vision 

Que ce soit la lumière vive et éblouissante du soleil se reflétant sur la neige ou les jours nuageux ou brumeux, la visibilité risque d’être mauvaise durant l’hiver. Diverses solutions s’offrent à vous. Si vous faites de la randonnée lorsqu’il fait sombre, portez des vêtements réfléchissants et utilisez une lampe frontale pour libérer vos mains et éclairer le sentier. Le jour, assurez-vous de porter des lunettes de soleil conçues pour vous protéger contre l’éblouissement de la neige.

No 4 : Connaître les signes de l’hypothermie et être prêt.e à réagir rapidement

Il faut également connaître les risques d’hypothermie, laquelle peut survenir en peu de temps lorsqu’il y a exposition à des changements de température. Si vous transpirez à cause de l’intensité de la randonnée, l’humidité dégagée par votre corps peut provoquer une baisse dangereuse de la température corporelle.

Si vous prévoyez une randonnée plus longue, assurez-vous d’avoir tout ce qu’il vous faut pour composer avec un tel risque, notamment :

• Une façon de communiquer avec quelqu’un sans service Wi-Fi. 
• Des vêtements de rechange si vos vêtements se mouillent.
• Une couverture supplémentaire et un thermos contenant des liquides chauds si vous devez vous arrêter et attendre de l’aide.

Si vous ne vous sentez pas bien ou si vous avez du mal à rester éveillé.e, vous bénéficierez d’une aide immédiate.

No 5 : Être bien hydraté.e

Peu importe la saison, le maintien de l’hydratation est essentiel pour les adeptes de la randonnée. Assurez-vous d’apporter de l’eau avec vous ou quelque chose pour vous garder hydraté.e et aider à maintenir les électrolytes pendant la randonnée.

De plus, le thermos est important, car, il faut s’assurer que l’eau ne gèlera pas. Optez pour un contenant isotherme qui aidera à minimiser les risques de gel.

Bien s’habiller pour la randonnée hivernale

Avec votre sac imperméable contenant des vêtements de rechange (ne pas oublier les bas secs) et l’équipement d’hypothermie, vous devrez vous habiller correctement pour le temps plus froid. Porter trop de vêtements n’est pas idéal non plus, car cela vous fera transpirer. Voici quelques conseils à retenir :

• Choisissez des chaussures antidérapantes avec une bonne traction.
• Portez de nombreuses couches de vêtements ; vous pouvez toujours enlever les vestes extérieures ou ajouter plus de vêtements si nécessaire.
• Gardez la tête et les mains couvertes puisqu’elles sont le plus souvent susceptibles aux engelures.

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